“五月病”来袭，你患上了吗

“哎呀，8点55!算了，反正都迟到了，再睡5分钟吧。”

“计划书、评估表……事情那么多，明天再做吧。”

“成天被困在办公室，感觉没动力，好无趣。”

刚刚过完“五一”劳动节的人们，迎来了红火五月，不过似乎不少人都困在上述情境逃不出来。亲，注意了哟，你可能被“五月病”给盯上了。

“五月病”来袭，你患上了吗?

“五月病”这个名称来自于日本，尽管不是正式的医学名称，但却广泛流行。随着“五月病”漂洋过海来到中国，在上班族中也引发强烈共鸣，被网友称为“季节性懒惰症候群”。在这个春夏交替的五月，不少网友大呼自己陷入“五月病”困境无法自拔，容易出现意气消沉、郁闷，苦恼忧伤等情绪，工作怠惰，还常常感到疲劳。

家住渝北区绿色空间小区的邹宇，目前在市内一家建筑设计公司上班，参加工作两年的他告诉记者，“五一”小长假结束之后，自己一直提不起工作兴致，“好多事要忙，却又什么都不想做。情绪低落，白天犯困，晚上失眠。”对此，邹宇表示很无奈，希望找到一个好的方法调节。

“持续工作了几个月，平时双休日还要加班，整个人有些透支，加之天气的原因吧，始终恢复不了。”在银行上班的刘信对记者说道，“其实每年这个季节，我都明显感觉自己反应迟钝，脑子似乎转不动，而且情绪常常处于低落状态。”

专家来支招 教你对抗“五月病”

为了让被“五月病”缠身的亲们逃脱魔掌，同时让即将“患病”的亲们及时预防，记者联系了第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授，请她为大家支招。

为什么会患上“五月病”?

戴光明教授介绍，网友所说的“五月病”或者“季节性懒惰症候群”，在专业上并没有这样的提法，但这就类似于“季节性抑郁”。其实专家在临床上也发现，每到这个季节，人们就很容易出现情绪波动，因为五月份处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌紊乱，因此情绪波动也比较正常。“另外，一年快接近一半了，对于一些行业来说，长时间高强度的工作，也容易出现倦怠;一年的任务完成不了，老板可能还要增加工作量，无疑会让人更加焦虑。”戴光明说道。

此外，对于不少学生而言，到了五月，也到了高考前和大学生就业前的焦虑期，所以“五月病”学生一族“中招”的也比较多，在网上，不少网友感觉到“中枪”，“看到一些症状，会自然而然地对号入座了”，戴光明表示，其实这些属于正常的现象，如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是季节性情绪波动，不必有太大的心理负担。

怎么做才能有效驱赶“五月病”?

对于如何调节“五月病”，重新焕发积极的状态，戴光明建议首先需要依靠自我调节，可以选择做一些自己最感兴趣的事。如果条件允许，可适当减少工作量，多一点户外活动。趁着晴好天气，可以选择出去走走，散散步、爬爬山、骑骑车……感受大自然带来的生机，让生活也随之明媚起来。

同时，记得和朋友保持联系，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。结交的朋友，可以是让你倾诉衷肠的知心人，也可以是饶有风趣的“幽默家”。总之，养成和朋友经常往来交流的习惯，可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

戴光明最后提醒，如果一个人长期处在负面情绪之中，各种自我调节已无法起效，那么一定要找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。

网友：“我好像Day Day都是‘五月病’”

面对当下种种工作压力，“五月病”似乎有了越来越广阔的发展趋势，看看网友们怎么说：

@Mr_Galaxy煎蛋先生：一周都有那么七天想掀桌不干了!!

@吃一口胖一圈：难怪我什么都不想做，原来是患上“五月病”，这个可以请病假么?

@天才少年张阿大：本人全年懒惰症候群、已到晚期不解释

@绿毛君：我想我除了有五月病还有一月病二月病三月病四月病六月病七月病八月病。。。

@翠花你家酸菜呢：我好像Day Day都是五月病儿!

@昨夜东风过：我就没这些问题，关键还是看自己，别为懒惰找原因了~

话题延伸：

日媒盘点克服五月病的10种放松方法

“五月病”来源于日本，日本一般以四月为新年度之初，在此时集中入学、就业、调动，让很多人的生活发生变化。初夏五月，不少日本人出现意气消沉、郁闷塞心等情绪，不但抵触上学、上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致，这种病征被日本医学界称为“五月病”。

对此，日本媒体经过调查，得出了克服“五月病”的10种放松方法，一起来看看吧：

①通过购物让心情舒畅

②好好休息放松自己

③运动流汗清爽一下

④有规律地生活，调整身体状态

⑤尽情睡眠

⑥和朋友去喝酒舒缓压力

⑦去散步转换心情

⑧品尝美味的甜点，悠哉悠哉

⑨尽情狂吃喜爱的食物

⑩狂野K歌，释放压力

来源  华龙网

(编辑者：wanghui)