节后综合症来袭 你患了吗？

昨天是春节后的第一个工作日，从假日模式转为工作模式，许多上班族一时难以适应，感觉自己出现了头晕、伤感、乏力、焦虑、紧张、没精神、没胃口等“症状”。

“吃喝玩乐的好日子要开始倒计时了”，初五那天，在滨湖区某单位工作的冯女士就开始担忧。从除夕到初四，每天的生活可以用四个字来概括，那就是“吃、玩、逛、睡”，带着儿子走亲访友、逛街、逛公园，日子过得好优哉。可到了初五时，她开始变得焦虑，游玩时也常分心。初六最后一天假期时，焦虑状态加重，“明天就要开始上班了，假期怎么过得这么快呀。”以至于胃口大减，吃饭也不香了。

在新区某企业工作的小任昨天上午刚刚赶回无锡，早上5点多就起床赶火车，在高铁上虽有座位可就是睡不着，心里空荡荡的，伤感地在朋友圈发感慨：“又到一年背井离乡时”、“过年在家的时候感觉那么无聊，现在马上要离开，才知道心里有多不舍得，看到爸妈日渐老去的容颜，心痛”、“现在才发现，无论自己在哪里，家还是那个最温暖的地方”。

除了焦虑、伤感的，还有上班族感觉困乏、健忘。做广告设计的小黄抱怨，自己通宵坐车赶回来上班，记性也变得差了，工作效率下降了不少，老板却马上给安排了不少工作，使得第一天开工就得加班。

这几天，微博、微信朋友圈里满是开工第一天上班的感慨，甚至还有人专门开了个帖子“节后综合征，看你中了几条”。节后综合征有多种表现，主要包括没精神、效率低、没食欲、易失眠、易恐慌、易烦躁、经常不高兴、偶尔掺杂健忘症等，“患病人群”主要是上班族，部分学生族也提前出现此类症状。

资深人力资源师陈女士表示，长假后第一天开工，员工大多会出现不适应的状况，企业不妨举行一些工作动员会，为员工加油鼓劲，提醒员工制定工作计划，尽早进入工作状态，适量安排工作，企业领导也可以走访慰问员工。

无锡市心理咨询师协会会长张红表示，假期期间，身体、心理无限放松，假期结束转变到工作状态，都会有一个适应的过程，出现头晕、乏力、焦虑等症状属于正常现象，待生活、工作步入正常轨道，这些症状就会消失。她提醒上班族不必太担心“一般两三天就会恢复”。大家可以从节日暴饮暴食转变为清淡饮食，多补充维生素，早睡早起。将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上，可以帮助从心理上建立工作状态。工作一段时间后，通过闭目养神、深呼吸、听舒缓一些的轻音乐等让身心小小放松一下。也可以做慢跑、打球、游泳等有氧运动甚至是饭后外出散步，帮助调整精神状态，赶走疲惫萎靡。

来源  江南晚报

(编辑者：wanghui)