春季成抑郁症高发期 负面持续一月须警惕

德翼航空客机坠毁后，有报道称调查表示副驾、28岁的德国青年被怀疑曾患有抑郁症。抑郁症再次走进人们视线。有人因出现情绪低落、焦虑等状况，开始怀疑自己患上了抑郁症。事实是否如此?重庆市精神卫生中心早期干预病区主任苏华龙表示，春季是抑郁症高发期。不过，心情不好不一定就是抑郁症。抑郁症有9个主要症状，只要存在四项、持续近一个月还不能缓解，并影响到正常生活，就要小心了。

白领焦虑怀疑患抑郁症

27岁的吴桦(化名)在解放碑国贸大厦上班，穿着时髦、工资待遇好，朋友、亲戚都很羡慕。但她表示，每天下班后她都觉得很疲惫，而且经常出现焦虑、紧张等症状。

“有段时间要准备参加一个全英文的会议，常常半夜失眠、情绪低落。”吴桦说，那段时间她还专门去看了心理医生，以为自己患上了抑郁症。结果检查后，医生告诉她并非抑郁症，只是因为工作压力大，导致精神紧张出现的症状。

负面情绪持续一月须警惕

苏华龙表示，很多市民短时间的情绪低落、焦虑、失眠等症状，就认为患上了抑郁症，其实不然。一般出现很长一段时间的情绪反常、低谷，感到前所未有的压抑和绝望，而且自己很难调整时，才需要警惕是否患上抑郁症。“一般当负面情绪持续近一个月时就需要就医了”。

据了解，抑郁症最初表现是身体出现异常，如经常感到头痛头晕;有的觉得胸口闷、呼吸困难;有的总觉得嗓子里有东西，影响吞咽;也有患者觉得身体到处疼痛等。慢慢地，抑郁症患者变得不爱说话、不愿与他人交往，学习、工作动力不足，对以前喜欢的娱乐活动等失去兴趣，食欲开始下降，入睡困难等。很多女性患者会因为小事或偏执的想法而悲伤哭泣，男性患者则多表现为越来越内向，甚至离群索居、自我封闭，有时又无故烦躁不安、发脾气、易冲动。

苏华龙说，抑郁症最严重的后果是自杀，抑郁症病人自杀率比一般人群高20倍。

测测看你离抑郁症有多远

1 兴趣丧失，没有愉快感。

2 性欲减退。

3 食欲降低或体重明显减轻。

4 自我评价过低，时常自责或有内疚感。

5 精力减退，常有无缘无故的疲乏感。

6 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

7 睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多。

8 反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，容易被激怒。

9 联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断。

三个方法让你远离抑郁症

1 宣泄法

当对生活环境感到厌倦、压抑时，可以采用宣泄法。比如与朋友交谈，说出心中的烦恼;找个无人的地方大声呼喊等，将心中的不愉快、压抑释放出来。

2 自我激励法

当自己被意志消沉、失望、自暴自弃等不良心理情绪笼罩时，可激励、鼓励自己重获信心。同时，看一些积极向上、充满正能量的东西唤醒自己获得勇气。

3 转移目标法

有意识地将注意力转移到别的地方，如心情烦躁、焦虑不安时，可参加各种文体活动将心思转移，获得快乐和满足，排遣心中的烦躁。

来源  重庆商报

(编辑者：wanghui)